Terangkan senarai ini untuk menggalakkan LT diri anda.

Terangkan senarai ini untuk menggalakkan diri anda.

Tetapkan sasaran yang jelas dengan skala masa yang masuk akal.
Berdasarkan jumlah yang dinasihatkan dari pengurusan berat badan yang dijelaskan di atas, sediakan diri anda sendiri sasaran penurunan berat badan yang jelas bersama dengan skala masa yang munasabah.

Sesetengah orang berusaha untuk mendapatkan berat badan yang ideal MK. Walau bagaimanapun, ini mungkin sebenarnya banyak berat badan yang akan jatuh untuk anda serta anda mungkin dibekalkan mengenai kemajuan tidak memuaskan, serta menyerah diri.

Terangkan senarai ini untuk menggalakkan diri anda.Oleh itu, anda boleh mengetahui bahawa membantu untuk memecahkan matlamat penurunan berat badan anda yang berkesan. Sebagai contoh, anda mungkin lebih suka menubuhkan matlamat anda sendiri untuk menggugurkan 4 kilogram selama berpuasa 4-6 minggu penuh LT. Sebaik sahaja anda telah mencapai sasaran itu, anda boleh menentukan sendiri diri anda yang lain, dan sebagainya

Bagi banyak orang, anda boleh mula mendapat manfaat kesihatan dan kesihatan dengan menumpahkan juga hanya 5-10% dari berat badan permulaan anda MK.

Sebagai contoh, jika berat badan permulaan anda adalah SATU RATUS KOTOR, kehilangan berat badan sebanyak 5-10 kg pasti akan menghasilkan beberapa manfaat kesihatan untuk anda, walaupun anda sebenarnya masih belum mencapai berat badan yang optimum.

Tip utama: tujuan menurunkan berat badan secara berterusan, sekitar 0.5-1 kilogram seminggu. Bagi ramai orang, faedah kesejahteraan dapat dengan mudah dapat kehilangan 5-10% berat badan mereka yang pertama. Ini biasanya sekitar 5-10 kg.

Tentukan diri anda pelan aktiviti MK.

Tentukan diri anda pelan aktiviti. Selain daripada menentukan sasaran pengurusan berat badan yang munasabah, itu juga bermanfaat untuk menetapkan diri sebagai suatu program tindakan.

Menjadi bijak serta mempertimbangkan dengan tepat apa yang anda alami akan mempunyai kesan paling mutlak pada berat badan anda. Sebagai contoh, jika anda kini mempunyai angin setiap hari, perancangan tindakan anda boleh mengurangkan ini kepada dua kali seminggu sahaja.

Tentukan diri anda pelan aktiviti.Program aktiviti anda boleh bermula dengan 3 matlamat utama; maka, sebaik sahaja anda telah memperoleh sasaran ini LT, anda boleh mengulangi program tindakan anda dan juga memikirkan perubahan lain yang mungkin anda dapat lakukan. Cadangan ini sebenarnya untuk mendapatkan perubahan kecil dan kecil yang anda boleh kekal selama-lamanya.

  • Perbincangan yang berkaitan.
  • Sakit.
  • nicola41357.
  • 2semak.
  • Perut – mengalami masa yang sukar.
  • lisa2612.
  • 2semak.
  • Benar rasa.
  • sam20934.
  • 2semak.
  • Memulakan perbincangan.

Skrin pengambilan makanan makanan anda sekarang. Adalah berguna untuk memahami betapa lazimnya anda makan. Buat usaha sentiasa menyimpan rekod harian, mencatat semua yang anda makan dan makan selama seminggu atau lebih.

Termasuk juga makanan snek yang paling kecil. Adakah terdapat peluang dari hari anda mempunyai kecenderungan untuk makanan ringan lebih? Adakah anda memakan 3 makanan sehari?

Adakah terdapat makanan ringan yang anda tidak perlukan LT?

Adakah terdapat makanan ringan yang anda tidak perlukan?Adakah terdapat makanan ringan yang anda tidak perlukan MK?

Anda boleh mengetahui bahawa praktikal untuk menutup buku harian anda bersama dengan jururawat teknik anda, doktor anda atau profesional LT diet.

Kebenaran yang jelas adalah, untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengambil di bawah penggunaan makanan sedia ada anda (perhatikan di atas) MK.

Zaszufladkowano do kategorii Uncategorized | Możliwość komentowania Terangkan senarai ini untuk menggalakkan LT diri anda. została wyłączona

Merangkumi ke-3 dari banyak hidangan bersama dengan makanan berasaskan kanji (termasuk bijirin, roti, kentang, nasi, spageti).

Zaszufladkowano do kategorii Uncategorized | Możliwość komentowania Merangkumi ke-3 dari banyak hidangan bersama dengan makanan berasaskan kanji (termasuk bijirin, roti, kentang, nasi, spageti). została wyłączona

Hanya LT bagaimana fungsi kehilangan berat badan.

Risalah ini menyediakan senarai perkara yang boleh membantu anda mengurangkan berat badan.

Di sesetengah kawasan, ia agak LT asas.

Di sesetengah kawasan, ia agak asas. Berat anda bergantung kepada berapa banyak tenaga yang anda makan (lemak dalam makanan dan minuman) dan berapa banyak tenaga tubuh fizikal anda gunakan (terbakar) :.

Di sesetengah kawasan, ia agak asas.Berat badan anda terus menjadi mantap jika kuantiti lemak yang anda makan menyamai dengan kuantiti kuasa yang digunakan oleh sistem badan anda.

Sekiranya anda makan lebih banyak kalori berbanding dengan anda, anda akan mendapat berat badan MK. Tambahan (atau lebihan) elektrik sebenarnya diubah menjadi lemak dan disimpan dalam sistem badan anda.

Anda menurunkan berat badan jika anda mengambil lebih sedikit kalori berbanding dengan anda. Badan anda mesti mengambil kesempatan daripada cawangan tisu lemak sendiri untuk memperoleh kuasa tambahan yang diperlukan.

Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan, anda memerlukan kekurangan kalori. Anda boleh mendapatkan defisit kalori ini melalui LT MK:.

  • Memakan banyak kurang (menyerap lebih sedikit lemak yang berasal dari makanan).
    Menjalankan usaha lebih fizikal (menggunakan lebih banyak kalori).
  • Sebenarnya ada 3,500 kalori dalam 1 pound (0.45 kg) lemak badan.

Hasilnya, menurunkan kalori anda melalui kira-kira 500 kalori setiap hari dengan mudah boleh menyebabkan penurunan berat badan 1 pound setiap minggu.]

Itulah yang paling besar untuk tidak terlalu tipis.

Itulah yang paling besar untuk tidak terlalu tipis. Anda perlu berusaha menurunkan berat badan dengan perlahan. Sekiranya anda menjatuhkan lebih kurang satu kilogram seminggu, anda boleh menggugurkan tisu massa otot dan bukan lemak berlebihan. Ini benar-benar bukan pengurangan berat badan yang berkekalan. Oleh itu, disyorkan supaya anda turun sekitar 0.5 hingga 1 kilogram mingguan (kira-kira 1-2 paun mingguan).

Itulah yang paling besar untuk tidak terlalu tipis.Idea terbaik: jika anda ingin membakar lemak, kuasa anda dalam keperluan untuk menjadi kurang daripada tenaga anda yang digunakan. Singkatnya, anda mesti makan lebih banyak dan menyingkirkan lebih banyak LT.

Pelarasan gaya hidup selamanya.

Pelarasan gaya hidup selamanya. Sesetengah orang diturunkan oleh program diet yang ketat untuk tempoh yang singkat. Walau bagaimanapun, apabila rejimen diet mereka berakhir, mereka sering kembali kepada amalan memakan mereka yang lama, dengan berat badan mereka menjadi semakin terhormat.

Menurunkan berat badan, kemudian mengekalkannya, memerlukan pelarasan dalam kehidupan seharian MK. Ini termasuk sifat seperti:.

Petua utama: berbincang dengan keluarga atau rakan untuk membantu serta menggalakkan anda sentiasa berpegang kepada cara hidup yang seimbang. Fikirkan tentang cara hidup yang hidup untuk seluruh isi rumah namun lakukan tidak boleh dimatikan jika anda tidak mendapat bantuan lengkap.

Pelarasan gaya hidup selamanya.Untuk menundukkan dan menjauhkan diri ini, anda perlu benar-benar dirangsang, benar-benar mahu menurunkan berat badan serta ingin memperbaiki aspek dari gaya hidup anda.

Tiada pelan penurunan berat badan pasti akan berfungsi kecuali jika anda mempunyai berat badan yang teruk MK.

Anda tidak dapat mengalami yang sebenarnya berat badan berlebihan atau berat badan berlebihan adalah kebimbangan anda MK.

Anda tidak dapat mengalami yang sebenarnya berat badan berlebihan atau berat badan berlebihan adalah kebimbangan anda. Jadi, anda mungkin mempunyai sedikit insentif atau bahkan perlu membakar lemak. Itu hebat, selagi anda memahami bahaya kesihatan dan kesejahteraan.

Zaszufladkowano do kategorii Uncategorized | Możliwość komentowania Hanya LT bagaimana fungsi kehilangan berat badan. została wyłączona